risk of infection during the rainy season; Include foods rich in fiber, protein, carbohydrates and vitamins in the diet
बारिश के मौसम में सेहत को लेकर लापरवाही महंगी पड़ सकती है, क्योंकि इंफेक्शन का खतरा सबसे ज्यादा अधिक होता है। ऐसे में खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। बारिश के मौसम में हमारा पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है और इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है। इस मौसम में सेहत को लेकर काफी सजग रहने की जरूरत होती है।अगर मौसम के अनुसार डाइट को लिया जाए तो मौसम के कारण होने वाली तमाम बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। इस मौसम में डाइट में इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड को शामिल करना चाहिए, जो मानसून में वायरस और बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं। शहर के डाइटीशियन से जानिए खुद को फिट रखने के लिए इस मौसम में किस तरह की डाइट लेनी चाहिए।
ज्यादा पानी पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें, ऑयली-स्पाइसी फूड खाने से पूरी तरह से करें परहेज
बरसात के मौसम में इम्युनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ लें। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें। आंवला, नींबू पानी, कोकोनट वॉटर पीएं। इस मौसम में साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। हाथों को बार-बार अच्छी तरह धोना चाहिए। फल-सब्जियों को इस्तेमाल करने से पहले गुनगुने पानी में नमक डालकर साफ करें। फाइबर, प्रोटीन, न्यूट्रिएंट, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करें। बारिश के मौसम में दूध, दही, पनीर, छाछ डेयरी प्रोडक्ट्स न खाने की सलाह दी जाती है। इस मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। ऐसे में ये चीजें आसानी से डाइजेस्ट नहीं हो पातीं। वहीं, कफ से जुड़ी समस्याएं बढ़ने का रिस्क ज्यादा होता है। दूध अगर पीना भी है तो हल्का गर्म और हल्दी डालकर ही पीएं।
मानसून के मौसम में किसी भी प्रकार के बाहरी भोजन से बचें। कोई जोखिम न लें। टिक्की, गोलगप्पे, चाट, पकौड़े, समोसे वगैरह भी बारिश के महीने में नहीं खाने चाहिए। ये चीजें भारी होती हैं और पेट के लिए तमाम परेशानियां पैदा करती हैं। बारिश के मौसम में ऑयली और स्पाइसी फूड खाने से पूरी तरह से परहेज करें। घर में ताजा खाना बनाकर ही खाएं, बासी खाना न खाएं। पानी की स्वच्छता का विशेष ख्याल रखें। बारिश के मौसम में पानी जल्दी दूषित होता है। ऐसे में इंफेक्शन का रिस्क बढ़ जाता है। करेला, कद्दू और आंवला जैसे एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करने वाले फूड्स मानसून के दौरान आपके लिए अच्छे होते हैं। वे संक्रमण को रोकने में भी मदद करते हैं और हेल्दी रखते हैं। सूप, चाय, कॉफी और अन्य गर्म पेय शरीर के तापमान को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है। स्वस्थ रहने के लिए मानसून के दौरान गर्म तरल चीजें पीएं।
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